[...] miarki nie ma ! mysle sobie co jest kur.. wiec jadlem odmierzajac sobie taka mala waga , dochodze juz do konca puszki , a tam co... miarka ! a teraz wracajac do meritum ja jem 3 razy dziennie ( ale ja rzezbie jak ktos robi mase niech wstawi 4-tą porcje po poludniu ) wiec tuz po obudzeniu ( w moim przypadku po obudzeniu jem fatburnera a pol [...]
[...] stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie Właśnie jem obiad żeberka pieczone w chilli, moja ulubiona kapusta pekińska tylko, że dzisiaj już jakiś inny sos, niż grecki oraz 100g kaszy jęczmiennej, wieczorem dam fotkę z [...]
Dobra, kalorie już porządnie policzone, jest 3789,22401, zniżam na razie na 3600(Ekto,1 rzecz masa:D). BIAŁKO 2G/1KG Masy ciała-2x63=126x4=504Kcal BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO(Jem tyle już trochę czasu nieświadomie, więc tu nie trzeba obniżać, może troszkę podwyższyc ale nie teraz chyba)14,3% z całej puli TŁUSZCZE-30%=1080Kcal/9=120G=1.9 G/1KG Masy [...]
Jem ogólnie wszystko chyba, to co lubie, nie zwracam uwagi na wartosci odzywcze itd.. jem duzo sera zoltego, czesto pizze, spaghetti, kotlety, czasem jakas ryba, jem wszystko w duzych ilosciach, 3 posilki dziennie, I kolo 7 (chociaz teraz mam wakacje wiec jest on kolo 9-10), II kolo 15, III kolo 20. Ogolnie da sie cos zrobic z moim cialem? Zalezy [...]
Mnie już dawno uznają za wariatkę w związku z tym co jem...Przeżyję :) Chleba nie jadam pewnie zacznę jak pójdę do pracy i pewnie będę piekła. Ogórki kiszę w sezonie, kapustę kupuję z beczki. Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie [...]
Z tego co wiem u mnie w pobliżu takowego nie ma niestety...Nawet mleka od krowy nie uświadczysz...Ale jeszcze się porozglądam. A co to tycia...Teraz jem niecałe 1800kcal i nie chudnę a jak mam jeść nawet 2000 i do tego te boczki, kiełbasy...Zrozum, przeraża mnie to...
[...] zrobię to po "okresie" czyli za 1,5 tygodnia.Wiem, jestem dziwna i mam PMS mimo brania tabletek. Po spodniach czuję że nie tylko nie ubyło mi cm ale chyba nawet przybyło. Może to puchnięcie, nie wiem...W ogóle czuję się jakaś taka...napakowana...Może jeszcze jem za dużo węglowodanów i tyję? Przykładowo dziś b/t/w 155/53/150 1682kcal
[...] nonstop bez problemow moge przeplynac kolejne 4, dokladajac do tego moje tetno, ktore jest stracznie niskie bo wynosi zalednie 43/min. Co do badan. Dowiem sie ile taka przyjemnosc mnie by kosztowala, bo tutaj w Brazylii tylko i wylacznie prywatnie, jesli nie bedzie to majatek to sie w koncu wybiore, bo nie jestes pierwsza osoba doradzajaca mi [...]
Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam. Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie? I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia do 3 będzie pomidor i ogórek do 5 ogórki kwaszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7d210fb5d64302a4cf32ce9ff443ca.png
Dam znać na pewno, zrobię w weekend bo nie mam już jajek (jaja tylko wiejskie jem, do których dorwę się w sobotę :P ). No rozumiem z tym słodkim smakiem, racja że muszę to ogarnąć jakoś... :)
[...] to może kiedyś wpadnę na kawę, to ocenisz co i jak /-)_ Sylwia - nie mogę się doczekać, żeby Cię zobaczyć. ________________________________ Poza tym melduje, że żyję, jem i trenuje ale cierpię ostatnio na permanentny niedoczas }:-((( stąd brak wypisek. Jutro stawiam się u Sylwi i Artura na kontroli 88-O strach się bać }:-( Zmieniony przez [...]
[...] kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już zdobytej wiedzy, utrwalenie jej, ale oczywiście pojawiły się nowe [...]
[...] pogadam na spokojni co i jak. W kwestii diety nadal czekam na zmiany. Ale za to plusem jest to, że sylwetka zmienia się cały czas na korzyść ;-) Pomiary delikatnie w dół, a jem trochę więcej niż wynika z poprzedniej rozpiski Tadeusza %-) Zobaczymy tylko jak długo moje metody będą działać %-) bo to raczej nie do końca kontrolowane dodawanie kcal [...]
[...] ze plastiki takie beeeeeeeeee są, to dlatego formy nie mogę zrobić %-) Dokładnie tak %-) ale tak na serio, to masakra jak to może namieszać w hormonach. No niestety pojemniki jeśli juz to najlepiej szklane ale wiadomo co łatwiej wziąć ze sobą :-)) no tak, szklane ciężkie + żarcie to już sporo się robi. Teraz na szczęście jak nie muszę tego [...]
Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]
[...] kalorie mam rozpisane i wszystko się zgadza , tzn. tyle ile potrzebuję tyle dostarczam (nie podam teraz bo mam to na kompie w pracy, a mam urlop :) ) serek wiejski jem dośc często, ewentualnie jem tuńczyka w sosie własnym. a na co innego mogę go zamienic? Zmieniony przez - anton1009 w dniu 2012-10-22 17:11:08 Zmieniony przez - [...]
Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]
[...] 2.ryż brązowy ok40gram, 100gram kurczak/inne, warzywo, MCT TRENING po nim bcaa i gainer 3.ryż/makaron ok30gram, mięso mielone wołowe, sos pomidorowy i tak dalej, czasem jem co 3 godziny, czasem co 2,5, w dni potreningowe jem więcej i częściej. Kolacja przykładowa: krewetki 100gram, biały chudy z oliwą i przyprawami, brokuł czasem wciągnę [...]
[...] o odżywianie, więc moja dieta nie jest skomplikowana chodzi w niej oto, że oprucz podstawowych trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. I ostatnie pytanie czy jeśli wezmę białko serwatkowe w czasie gdy będę robił ACT to czy nie wykożystam go w pełni. Chodzi mi o to czy nie będe miał [...]
sqrwiell nie mam porównania do innych boldów i innych środków więc chyba nie jestem najlepszym źródłem w tym temacie, na pewno poczułem działanie, jem bez opamiętania też bez bolda także czy jest wzrost apetytu))? ciężko wyczuć, chociaż w weekend jak nie mam za wiele do roboty to jem co 2 godziny zamiast 3)) kable, drażliwy temat bo smalcu mam na [...]
TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27
